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膳食纤维西兰花的做法大全

来源:www.f8online.net 时间:2024-06-09 20:27:04 作者:仔细做法网 浏览: [手机版]

目录预览:

膳食纤维西兰花的做法大全(1)

1. 西兰花炒蛋

  材料:

  - 西兰花 200 克

  - 鸡蛋 2 个

- 油

  - 盐

  步

1. 将西兰花切朵,用开水烫后捞出备用仔细做法网

  2. 散鸡蛋,加入量盐调味。

3. 热锅凉油,倒入鸡蛋液,用铲子翻炒。

  4. 待鸡蛋凝固后,加入烫过的西兰花朵,继续翻炒匀即可。

膳食纤维西兰花的做法大全(2)

2. 西兰花炒肉片

材料:

  - 西兰花 200 克

- 瘦肉片 100 克

- 姜蒜

  - 料酒

- 生抽

  - 盐

  - 油

  步

  1. 将西兰花切朵,用开水烫后捞出备用。

  2. 瘦肉片加入料酒和生抽腌制 10 分钟原文www.f8online.net

3. 热锅凉油,加入姜蒜爆香。

4. 加入腌制好的瘦肉片煸炒至变

5. 加入烫过的西兰花朵,翻炒匀。

6. 最后加入量盐调味,翻炒匀即可。

3. 西兰花炒虾仁

  材料:

- 西兰花 200 克

- 虾仁 100 克

  - 姜蒜

- 料酒

  - 盐

  - 油

  步

  1. 将西兰花切朵,用开水烫后捞出备用仔_细_做_法_网

2. 虾仁加入料酒和盐腌制 10 分钟。

3. 热锅凉油,加入姜蒜爆香。

  4. 加入腌制好的虾仁煸炒至变

5. 加入烫过的西兰花朵,翻炒匀。

  6. 最后加入量盐调味,翻炒匀即可www.f8online.net

4. 西兰花汤

材料:

  - 西兰花 200 克

  - 鸡肉 100 克

- 姜片 3 片

  - 盐

  - 水

  步

  1. 将西兰花切朵,鸡肉切块备用。

  2. 锅中加入量水,加入姜片和鸡肉,煮至鸡肉变

  3. 加入西兰花朵,煮至西兰花变软。

  4. 最后加入量盐调味,煮即可。

5. 西兰花炒豆腐

材料:

  - 西兰花 200 克

  - 嫩豆腐 1 块

  - 鸡蛋 1 个

  - 盐

- 油

  步

  1. 将西兰花切朵,豆腐切块,鸡蛋散备用xtD

  2. 热锅凉油,加入豆腐块煸炒至表面金黄。

  3. 加入散的鸡蛋液,翻炒匀。

  4. 加入烫过的西兰花朵,翻炒匀。

  5. 最后加入量盐调味,翻炒匀即可。

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